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生活

明明很困但就是睡不著?失眠的你可以試試這幾招

時間:2017-10-30 17:04:51   作者:編輯:李輝   來源:人民網  

熬夜的危害很大,因為人們在熬夜的時候,身體器官的作息規律會被打亂,長此以往就會引發多種疾病。大家都知道熬夜不好,但有的人卻表示很無奈,“我也不想熬夜啊,我是真的睡不著。”這種現象很有可能是失眠。那么,為什么有些人會失眠?在日常生活中該如何預防失眠呢?

從中醫的角度來說,失眠又稱不寐,由心神失養或心神不安所致,以經常不能獲得正常睡眠為特征。失眠的主要表現有睡眠時間不足、入睡困難、寐而不酣、時寐時醒、醒后不能再寐等,嚴重時還會出現徹夜不寐的現象。誘發失眠的原因有很多,包括情志失調、飲食不節、勞逸失調、病后體虛等。從西醫的角度來說,失眠多見于焦慮癥、抑郁癥、圍絕經期綜合征等疾病中。

如何預防與緩解失眠呢?建議大家應該做到以下幾點:

1.保持心情舒暢,以放松的、順其自然的心態對待睡眠;避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒。

2.加強體育鍛煉,參加適當的體力勞動。

3.培養興趣愛好,參加怡情養性的文藝活動。

4.規律飲食。特別是在睡覺前不要飲用濃茶、咖啡等飲料。

5.養成良好的睡眠習慣,入睡前盡量不要過度使用電子產品。

6.入睡前盡量放松,最好洗個熱水澡,以放松機體。

7.若失眠是由某些疾病引起的,應該及時到醫院就醫。

此外,通過針灸的方式也可以緩解失眠,這里為大家簡單介紹一下這種針灸方式中涉及到的主穴和配穴。

【主穴】照海穴、申脈穴、神門穴、三陰交穴、安眠穴、四神聰穴

【配穴】配穴應按照失眠原因對癥選擇,比如對于由肝火擾心引起的失眠,配穴應選行間穴;對于由痰熱擾心引起的失眠,配穴應選豐隆穴、勞宮穴;對于由心脾兩虛引起的失眠,配穴應選心俞穴、脾俞穴;對于由心腎不交引起的失眠,配穴應選心俞穴;對于由心膽氣虛引起的失眠,配穴應選心穴俞、膽俞穴。(李丹)


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